1. 洗头用热水，洗得越烫越干净？

不少人觉得热水能把头皮油脂彻底洗干净，实则大错特错！水温过高会直接破坏头皮的皮脂膜，这层膜是头皮的“保护罩”，一旦受损，头皮就会变得干燥敏感，还会让头发的毛鳞片张开受损，导致发丝干枯毛躁、易断。正确的做法是把水温控制在38℃左右，和体温相近就刚好，既能清洁油脂，又不会伤害头皮和头发。

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2. 护发素涂满头皮，滋养才到位？

这是最容易踩的雷！护发素的作用是滋养干枯的发丝，而不是护理头皮。如果把护发素直接涂在头皮上，会堵塞毛囊，不仅让头皮变得油腻、头屑增多，还可能影响毛囊的正常呼吸，间接加重掉发。正确操作是只把护发素抹在发中到发梢的位置，2026世界杯停留3-5分钟再用温水冲净就可以了。

3. 湿发直接睡觉，省事又不耽误时间？

湿发状态下，头发的毛鳞片处于张开状态，发丝本身就格外脆弱，睡觉时枕头的摩擦、挤压会让发丝断裂、毛躁，长期下来头发会越来越干枯。更关键的是，头皮长时间处于潮湿环境中，容易滋生细菌和真菌，引发头屑、头皮瘙痒甚至毛囊炎。睡前哪怕再困，也要把头发吹到八九成干，尤其是头皮部位一定要吹干。

4. 频繁烫染，靠护发素就能修复？

烫染剂里的化学成分会直接破坏头发的角质层和毛鳞片，让头发失去弹性和光泽，变得像“枯草”一样。就算每天用高价护发素，也只能缓解发丝表面的干枯，根本没法修复已经受损的毛鳞片。频繁烫染还会让头皮变得敏感，影响毛囊健康。建议烫染间隔至少保持3个月，给头发和头皮足够的修复时间。